Пощипування після прийому

Сьогодні вперше випив бета-аланін — і відчув дуже сильне поколювання в руках та обличчі, аж до мурашок. Це нормальна реакція чи я щось зробив неправильно? Дозу взяв стандартну — 3 грами. Чесно, трохи злякався, бо не знав, що буде така реакція.

Це абсолютно нормальна і дуже поширена реакція — вона називається парестезія. Пощипування зазвичай виникає при прийомі великої разової дози, особливо якщо пити на порожній шлунок. Чим більша одноразова порція, тим сильніше відчуття. Небезпеки немає.

У мене колись були такі ж відчуття. Перші дні навіть думав, що мені не підходить добавка, але через тиждень організм адаптувався. Я брав тут — https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie/beta-alanin — і теж помітив, що легше переносити, якщо ділити дозу на кілька разів.